1.富貴寶自測
2.改善培訓
糾正日常習慣
富貴寶自測
靠墻站測試
1.腳是壹樣寬的
2.臀、腿、肩、脾骨和頭都附著在墻上。
如果:脖子有明顯的凸起，頭貼不到墻，說明有富貴袋；
頸部沒有明顯凸起，頭部貼不到墻，說明需要改善。
頸椎曲度的動態自測
1.站立，咬著牙低頭，頭部屈曲約45度，下巴距離鎖骨約1指。
2.再慢慢把頭擡高80度左右。如果沒有補償，您的頭部與地面平行，如果:
如果妳在做的過程中遇到任何阻力，比如聳肩，或者任何妳做不到的事情，都說明頸椎曲度有問題。
改善財富袋
靠墻
1.靠墻站，收下巴。妳的後腦勺、肩膀和臀部都緊貼墻壁，以減少胸椎後凸的彎曲。伸出手指按在下巴正前方，使下巴恢復，頸椎前凸程度減輕，持續5分鐘以上。
2.瑜伽下，狗的腳寬如骨髓，向下傾斜。肩膀可以向下壓至與背部和手臂在壹條線上，尾骨向上，腹部盡量靠近大腿，膝蓋伸直，雙腳踩在上面。保持4-8次深呼吸。
3.瑜伽蚱蜢趴在墊子上，雙手在背後緊握吸氣，胸部和雙腿同時離地，擡頭挺胸，雙手也向後向上擡起。保持深呼吸4次。
日常習慣矯正
不要低頭長時間玩手機
辦公室電腦屏幕不能低於眼睛。
選擇壹個合適高度的枕頭。
保持正確的習慣
1.坐起來看手機，半個小時休息壹下。
2.擡高電腦屏幕，盡量與視線持平，擡頭坐直，臀部靠近椅背。
3.躺在適合自己頸部高度的枕頭上，適合頸椎的生理曲線。