蕨麻30g、小米200g、紅棗5個、枸杞10g、紅糖適量。溫水浸泡蕨麻、紅棗30分鐘，枸杞、小米洗凈。砂鍋加水後加蕨麻，大火煮10分鐘。加入小米和紅棗，煮二十分鐘，加入枸杞，轉中小火。蕨麻、小米軟熟後，加入紅糖，拌勻就可以。
蕨麻燒豬肉
壹、原料：
1.主料：蕨麻500 克，豬肉500 克。
2.調料：料酒、醬油、精鹽、蔥花、姜末、花椒水。
二、制法：
1.將蕨麻去雜洗凈。豬肉洗凈切片。
2.鍋燒熱，放豬肉片煽炒至水於，投入蔥、姜、醬油煸炒，再加入料酒、花椒水、精鹽和適量水燒至肉熟，放入蕨麻燒至熟而入味，出鍋即成。
此菜由健脾益胃、生津止渴、益氣補血的蕨麻與補中益氣、滋陰潤燥的豬肉相配而成，可為人體提供豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等多種營養成分。具有健脾益胃、滋陰潤燥的功效。適用於脾虛泄瀉、營養不良、體虛、乏力、咳嗽、消化不良、便秘等病癥。
蕨麻養生粥
壹：原料
1. 主料：枸杞、蓮子、薏仁米，蕨麻
1. 配料：蕨麻2把、枸杞十幾顆、小紅豆3把、幹百合十幾片、龍眼5顆、大米半罐。（煮出來大約夠2個人吃壹頓的量）
2. 將以上食材倒入電飯煲中，淘洗幾遍後，加清水到稀飯1的水位，按稀飯鍵，等煮熟保溫燜個5-10分鐘，就可以美美地享用啦
3、有時候還會往裏面加半根鐵棍山藥，或者幾粒無花果幹，都很贊的，自己喜歡什麽都可以適量加壹些。
4、因為食材很多，所以完全不需要菜來配。每天早上喝壹碗，全身會微微發熱，胃瞬間暖暖的，不愧是養生粥啊！
5、喜歡甜食的，可以放幾塊冰糖壹起熬。