不要對自己太苛刻，尤其是減肥的時候。其實蛋糕、巧克力、漢堡、雞腿都是可以吃的。控制妳的攝入量就好。減肥不是吃了就變胖的邏輯，重點應該是“總熱量”。我們每天消耗的總熱量
減肥期間對自己要求過高的人，因為長時間得不到大腦的滿足感和快感，控制食欲的能力較低。脂肪和甜點的攝入有助於提高大腦的滿足感，刺激大腦中多巴胺的釋放，使我們感到快樂，工作更加積極，對自己更加積極和嚴格，這可以幫助我們控制暴飲暴食，所以當妳減肥的時候，偶爾吃壹點，少吃壹些所謂的垃圾食品，高熱量和高脂肪的食物，以及妳喜歡的食譜，會幫助妳減肥。如果只知道熱量過剩，想要有好身材還是很難的，減脂的概率會高很多。妳還是需要了解壹些飲食結構的信息，比如碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。什麽樣的碳水化合物減脂比較好？
就減肥而言，其實沒有不能吃的食物。離開了還談飲食是不負責任的。所以，只要壹整天的熱量盈余建立得很好，吃多少吃多少和體重關系不大。