花生熱量高，脂肪多。如果妳吃兩兩(100g)油炸花生，妳就吃了581大卡的能量，相當於吃了五個半(275g)饅頭，所以想減肥的人要遠離花生。糖尿病患者:糖尿病患者需要控制每天的總能量攝入，因此每天使用的食用油不應超過三湯匙(30g)。但是18花生相當於壹勺油(10g)，可以產生90千卡熱量。
《中國居民膳食指南》(2016版)建議，平均每周吃50-70g堅果，相當於每天平均10g吃半把花生。此外，花生本身含油多，盡量用少油的煮、蒸、燉、燜等烹調方法，少用煎、炸等烹調方法。含鹽較多的花生，如五香鹹制品，也應盡量少吃。
花生的七大功能
1，控制食欲:花生是“飽腹”食物，能讓妳有更長時間的飽腹感或飽腹感。
2、有助於減鹽:鹹花生既能滿足妳的鹹嗜好，又不容易導致鹽分攝入過多。
3.穩定血糖:研究發現，如果飲食中的壹部分紅肉換成花生，患糖尿病的風險將降低265，438+0%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃花生，壹整天血糖都不會太高。
4.保持心臟健康:吃花生最多的人，患冠心病的風險可降低35%。花生含有壹些成分，可以降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，使心臟更加健康。
5、降低患癌風險:研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險可降低58%；每周至少吃兩次花生的男性可降低27%的風險。
6.花生中含有“白藜蘆醇”。這種物質具有很強的生物活性，不僅能抗癌，還能抑制血小板聚集，預防心肌梗塞和腦梗塞。
7.每100克花生還含有8.48毫克的鋅，能增強免疫功能，延緩衰老。
參考人民網-有些人應該少吃花生。
參考人民網-多吃花生對心臟好？但這是對五種人的死刑執行令。