200克大約是800卡路裏。哦，還是少吃點。
妳每天只吃蠶豆嗎？不吃米飯不說，不吃蔬菜水果？如果妳只吃蠶豆，雖然總熱量不高，但妳可能在沒有任何營養的情況下瘦了，但妳可能在沒有營養的情況下失去了顏色，皮膚不好，便秘，月經不調，脫發。
每天跑三四公裏，看妳的速度和時間。速度和時間是關鍵。
但是我個人覺得跑步很難堅持，可以鍛煉肌肉。
建議妳去快走，速度1小時5公裏，可以消耗460卡熱量！
蹲五十不能做的太用力，不然會傷膝蓋。
最重要的是運動後拉伸。妳必須按摩壓腿者的腿半個小時。目的是塑造和防止肌肉形成。
睡前可以在床上做壹些腿部運動，如空中自行車、仰臥起坐、直立腿等。
飯後不要吃60克山楂片！鮮山楂熱量低，但蜜餞後熱量會高。100克是300多卡路裏，60克差不多是200卡路裏！
吃8分飽，米飯100g，多菜少肉，多魚少豬肉紅肉。
但是我建議妳少吃蠶豆，最多壹包！先放棄其他零食！
有蛋糕、糕點、點心、餅幹、甜炸糕等等。少吃還是不吃！
記住除了晚餐和水果不要吃任何東西。
控制飲食。管好妳的嘴，拿好妳的腿！
7點前吃完晚飯，睡前3小時不吃東西，晚飯後運動更好1小時，運動後少喝水。
運動效果慢，但是健康對身體好，不容易反彈！
為了減肥，堅持克服努力！
只要攝入的熱量比攝入的多，就可以瘦，反之就會胖。
消耗=基礎代謝+運動。
攝入量=攝入食物的卡路裏
這是熱量守恒定律