材料:大米100克，紅豆50克，紅棗5個，銀耳泡壹個，百合少許。
做法:紅棗去核，銀耳剝去根部黃色物質，幹百合泡發，鮮百合去皮。同時放入砂鍋中，將米飯煮至變軟。粥快好的時候需要加入新鮮百合，煮2分鐘。
營養學家解釋道:
這粥裏有紅豆、紅棗、銀耳、百合，可以養心瘦腹。效果不用說，大家也就清楚了。讓我們把重點放在紅棗上。強烈建議在此期間在粥中加入紅棗。其實不僅適合春天，春天更好。其主要功能是養血、補肝、補中、補腎、暖胃、增強免疫力。紅豆是瘦腹細腰、養心減壓的聖品。銀耳含有增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖。百合可以清肺、美白、潤膚。所以，這樣的粥對於愛美的女性來說，真的是必不可少的。美容美容食譜我在吃貨，分享美好生活，減肥減脂，吃這些營養健康的早餐，香甜可口的瘦身紫薯桂花粥。
材料:紫薯100g，糙米20g，紫米20g，薏米20g，紅棗少許，桂花少許。
做法:先將工作的眼淚和紫米洗凈，放入冷水中浸泡2小時。紅棗去核，紫薯去皮切塊。然後將紫米和薏米倒入砂鍋中，加水將大米和紫薯煮沸，煮沸後關火，加入糖桂花和紅棗至軟熟，再煮2分鐘。
營養學家解釋道:
這個味道很甜，有紅薯的甜，還有桂花的香，入口即化。之所以選擇紫薯，是因為它的營養價值比紅薯更高，富含抗氧化的花青素，這意味著它可以幫助我們延緩衰老，包括身體和皮膚，它還富含膳食纖維，可以幫助我們潤腸排毒；紫米還含有花青素，也是滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的明星；薏苡仁有利尿消腫、健脾除濕、舒筋除痹等功效。非常適合春季祛濕，常與紅豆放在壹起，作為營養減肥食品之壹。
需要註意的是，紫米含有很多天然色素和花青素，所以不要洗太多。