現在很多人晚飯吃的最多。晚餐吃太多對身體有害嗎？

吃壹頓豐盛的午餐。吃飽了才有力氣工作，才有力氣工作。晚上可以吃得好壹點，但是不能吃太多，因為人體器官也是需要休息的。吃多了胃得不到休息，身體就會發胖！有些人會因為消化道食物殘渣太多，早上沒胃口，中午吃得太少又吃得很多，形成惡性循環。她將安排壹頓豐盛的晚餐。她每天都會吃飽喝足。久而久之，她會變得肥胖，患上動脈硬化和冠心病。她表示很後悔，以後要註意體育鍛煉和飲食調整。包括消化道的休息時間，晚餐吃的太多太豐富直接增加了胃腸道的負擔，胃腸道經常被迫加班，久而久之容易增加消化道疾病的風險。

正常情況下，我們的身體三餐分別需要30%、40%、30%的能量。早餐和晚餐相對較少，午餐相對較多。這個比例比較適合健康人，不用擔心長胖。中國人的三餐習慣:早上湊合著吃(甚至不吃)，中午差不多就搞定了(上班族多以拿飯和外賣為生)。晚上回家，壹家人終於可以聚在壹起吃飯了，壹定是大富大貴！吃吧！壹！遁！午餐占30%~40%，晚餐占30% ~ 35%。午餐在壹天中起著承上啟下的作用。晚餐要吃好，適量，少吃高鹽、高糖、高脂肪的快餐。

會導致那些攝入的糖類和氨基酸在胰島素的作用下變成脂肪，儲存在體內，經過壹段時間的積累，就變成了我們現在的脂肪。血糖可能偏高的情況，不容樂觀。久而久之，還可能誘發壹些心腦血管疾病。所以，晚餐不用吃那麽豐富清淡，七分飽就萬事大吉了。有些能量無法利用，最終會積累成脂肪。長此以往，很多慢性病都會找上妳，比如肥胖、高血脂、高血糖等等。