1，睡前不要想。
女性朋友睡覺前盡量不要用腦子想事情。如果他們壹直處於這種狀態，很容易讓大腦處於持續緊張的狀態，會很難平靜下來，因此無法入睡，所以睡前不要思考。
2、睡覺應該是右側臥。
很多女性還是不知道什麽是最好的睡眠方式。是正確的睡姿，因為這種姿勢容易使全身放松，容易緩解疲勞入睡，而左側容易壓迫心臟，所以右側臥位最好。
3.睡覺前不要吃飽
很多女性都會有暴食的習慣，尤其是冬天，夜晚很長，快要睡覺的時候，會特別想吃東西，管不住嘴。這樣吃也沒關系。食物在胃裏不容易消化，會導致胃部不適，也是失眠的壞習慣。所以睡前不要吃太多，很容易失眠。
4.睡前不要激動。
更年期的女性朋友特別容易上火。雖然家人可以理解和容忍，但是會對身體造成嚴重影響。在這個時期，人的感知和感受是不壹樣的，所以情緒也會表現出特別的星星，中樞神經會混亂，容易失眠。所以想要緩解失眠，壹定要控制好自己的情緒。建議更年期女性朋友睡前多想想開心的事，不要被情緒所累。
失眠是更年期最大的問題，睡眠不好會直接影響人的健康問題，所以壹定要重視這個問題。為什麽會失眠？很多人在更年期會有顧慮，容易發脾氣，有罵人、摔東西等不良心理狀態，所以改善失眠可以讓更年期更健康。