南瓜粥熱量相對較低，但體積較大，含有較多的膳食纖維，容易幫助緩解排便。南瓜最好直接和雞胸魚蝦壹起吃，不含油不易發胖，熱量低，但不建議天天當主食吃，容易因營養不均衡，體質下降而生病。同樣，胡蘿蔔的含糖量更高。當作為主食的壹部分食用時，可以提供大量的能量。膳食纖維含量比較低，所以口感好，質地疏松，每100克裏0.8 g的含量。如果妳真的想吃飽，妳可能會變胖。如果吃夠了，我不敢想象。我不敢這樣吃。最簡單的方法就是蒸熟了吃。我保證這對減肥有好處，因為我就是這麽吃的。減肥離不開南瓜，壹天可以吃三次。減肥時，膳食蛋白質在總能量中的攝入比例相對於脂肪和糖要增加，蛋白質在幫助新陳代謝中起著至關重要的作用。如果把南瓜作為早餐和午餐的主食，容易導致蛋白質攝入不足，不利於減肥，還可能導致基礎代謝率下降。
以下藥膳具有很好的補血養顏的功效，可以選擇性食用。
栗色卷心菜
材料:栗子200克，白菜200克，鴨湯調料適量。
功效:鴨湯滋陰補虛，栗子易脾腎，白菜滋陰潤燥。經常食用可以改善陰虛引起的面色，消除皮膚上的黑斑和黑眼圈。