俗話說，“壹日之功在於晨”。早上不是保持健康的最佳時間，吃早餐對每個人都很重要。但是有些人會因為工作或者訓練學習而來不及吃早餐，或者吃早餐敷衍了事，或者堅決不吃早餐，對身體還是很有害的。
就算趕時間，也要吃早飯。下面就來討論壹下適合做早餐的三種食物。妳抓住他們了嗎？
1，生雞蛋
生雞蛋中有很多種蛋白質。如果早上多吃雞蛋，可以彌補必要的蛋白質，讓身體更健康，增強免疫力和抵抗力。
有些人不喜歡吃蛋黃。生雞蛋中含有的蛋黃還含有鐵、維生素、膽堿等多種微量元素。膽堿能促進人體的大腦。對於經常思考的人來說，早上吃壹個雞蛋可以提高身體的記憶力。
2.牛奶
早上喝牛奶可以提高人體免疫力，增加抵抗力。牛奶中含有充足的鈣和優質蛋白質，可以兼顧人體每天所需的鈣和蛋白質。
但是不能空腹喝牛奶，不容易消化。早上喝牛奶的時候，建議先吃切片面包，再喝純牛奶，這樣牛奶可以很好的消化。
3.燕麥粉
早上泡壹杯燕麥粉可以補很多機械能，燕麥熱量更低。燕麥粉含有鈣、鐵等礦物質元素，能加快傷口修復，預防貧血。雖然吃燕麥粉吸收率不如牛奶，但有望補鈣。
燕麥粉含有多種羧甲基纖維素，能改善胃腸蠕動，促進消化吸收，消除腸胃，有利於消除腹部脂肪。長期攝入可以保證瘦身的預期效果。
總結:早餐是每個人壹餐中重要的壹餐。沒有它就不能吃。妳要塑造自己吃早餐的潛意識，照顧好自己的胃。希望簡單易做的營養早餐能幫助壹些忙到沒時間吃早餐的人。