為了促進增長，我們應該從以下三個方面著手:
1.適當加強自然增加營養的方法:吃奶、肉、蛋、豆類和各種新鮮蔬菜水果。如蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、芝麻、棗、玉米、花生等。可以吃，所以註意不要挑食。但是不建議服用各種補充劑和所謂的增強劑。蛋白質是身高增長的重要營養素。所以要保證優質蛋白質的充足供應，多喝牛奶，多吃瘦肉，有利於生長。白米、糯米、甜點等食物要盡量避免。可樂和果汁也要少吃，因為含糖多。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。妳必須吃早餐。
2.保證充足的睡眠:研究人員發現，兒童深度睡眠1小時時，生長激素的分泌比白天高5 ~ 7倍，深度睡眠時性激素和促黃體激素的分泌也很旺盛。顯然，這對孩子身高的成長是非常有利的。所以想要長高，不要以犧牲睡眠時間為代價熬夜，盡量在晚上11之前睡覺。3 ~ 6歲兒童每天睡眠10 ~ 12小時，小學生10小時，初中生9 ~ 10小時，高中生8 ~ 9小時。保證睡眠時間和質量，對於保證正常生長非常重要。
3.定期適度運動:能增加食欲、促進睡眠、給骨骼壹定縱向壓力的運動，對身高有益。適度的運動可以刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂和增殖，刺激生長激素的分泌，從而促進生長和身高。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨沈積，增加骨密度，促進生長發育。最好選擇孩子喜歡的運動:排球、籃球、芭蕾、拉伸體操、跳繩、慢跑、跳躍、騎自行車、單刀、雙刀、引體向上等等。