1，保持身材:很多孕媽媽都怕胖。多吃蘋果可以防止肥胖，有助於胎兒發育。
2、預防便秘:蘋果對胃腸功能也有調節作用。如果和皮壹起吃，便秘和腹瀉都可以得到改善。便秘的孕媽媽可以多吃蘋果。
3、孕期美容:蘋果兼具美容功效，孕媽貧血，氣色不好等。多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐:蘋果的另壹個重要作用是可以緩解孕吐，對孕早期食欲不佳、惡心有很好的緩解作用。
5、改善胎兒膚色:蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，常吃能增加血紅蛋白，不僅能使皮膚白嫩，對貧血婦女也有極好的滋補作用，是孕婦和育兒的首選水果。
6、預防缺鐵性貧血很多準媽媽懷孕後都會出現貧血的癥狀，而蘋果中的鐵正好可以適當補充鐵元素，對預防缺鐵性貧血有很大的幫助。
7、預防水腫，很多女性在孕晚期都會出現下肢水腫，而蘋果有消腫利尿的作用，所以可以減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
8.提倡優生優育，應該說蘋果含有豐富的果膠、多種維生素和蘋果酸，可以減少細菌和壹些毒素對孕婦和胎兒健康的影響，從而更有利於優生優育。
9、孕婦每天吃壹個蘋果，有助於預防胎兒哮喘。蘋果是唯壹與降低兒童哮喘發病率有關的食物。蘋果富含鋅。孕婦補鋅不僅有利於分娩，還有利於胎兒的健康發育。