1.《中國居民膳食指南(2016)》中建議食物要多樣化，平均每天攝入食物12種以上，每周攝入食物25種以上。如果每天吃海帶，其他成分的豐富度會降低，營養攝入也不會均衡。
2.每天吃海帶太頻繁，可能會造成家裏其他人或者孩子對海帶產生厭惡情緒，以至於以後不想吃海帶，得不償失。畢竟海帶的營養價值還是很高的。
如果每天大量食用海帶，可能會導致碘攝入過多，影響身體健康。
2
妳壹周吃幾次海帶？
建議每周吃海帶1-2次，沒有硬性要求。
那麽建議海帶的量控制在壹天100-200克比較合適，因為海帶屬於蔬菜。《中國居民膳食指南(2016)》中提出，每天食用蔬菜300-500克，並保持食物多樣性，每天至少食用兩種蔬菜。所以壹般建議壹天吃海帶100。
但也有壹些胃寒的人，壹天可能吃100克，會引起胃部不適，所以要酌情減少食用量。
三
經常吃海帶有什麽副作用？
主要看吃海帶的頻率和單次食用是否會導致碘超標。
壹般壹周吃海帶1-2次，壹次100-200克，只要不是胃寒人群，基本沒有副作用。
但如果食用海帶次數過多，食用量較多，導致碘攝入過多，則可能導致甲狀腺功能減退、自身免疫性甲狀腺疾病、甲狀腺乳頭狀癌的發病率明顯增加。
另外，海帶性寒，常吃海帶會導致寒氣在體內積聚，可能會加重體寒者的癥狀。
四
經期吃海帶的危害
1.健康女性經期適量吃海帶，影響不大，因為海帶屬於食材，寒性相對較弱。只要她們不吃太多，就不會影響月經狀況。
2.但如果宮寒胃寒的人在經期多吃海帶或涼性海帶，就可能出現痛經、腹瀉、月經量減少等危害。