21天減肥法基本簡介
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天***分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會壹定程度上影響健康，應慎重采用。
基本步驟
第壹階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水，紅酒也可以）。
P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第壹階段，每天早上喝壹杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水
第二階段
（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐壹樣，壹是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進壹步排毒。需要提醒大家，壹旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。（瘦身成功人士建議：如果妳是下定了決心要減肥的可以在第三階段裏也仿照第二階段，這樣減肥的效果會更好，而且過了21天後會明顯覺得食量得到大幅度的減小，這樣是有助於之後的簡食。保持身段。）
嚴格執行21天後壹般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切 記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。