綠色蔬菜含有豐富的葉酸，葉酸能促進身體產生血清素。研究發現，抑郁癥患者血液中的葉酸含量很低。體內缺乏葉酸不僅會導致抑郁癥，還會導致記憶力下降和疲勞感。多吃綠色蔬菜，如扁豆、豌豆、草莓和鱷梨，並爭取每天至少獲得400微克的葉酸。當提到益生菌時，人們會想到腸道保護。益生菌也被證明可以保持心態，減少與悲傷相關的負面情緒，降低抑郁癥的風險。
酸奶、泡菜和酸菜都含有益生菌，可以促進妳的心理健康。試試每天吃低脂酸奶和新鮮水果。維生素D維持骨骼健康和免疫系統，以及心理作用。缺少維生素D的人患抑郁癥的風險更高。當維生素D缺乏時，會引起認知障礙和抑郁癥。獲得維生素D的最好方法是曬太陽，吃含有維生素D的肥魚、蛋黃和牛奶。如果有焦慮癥，日常飲食要多吃清淡易消化的食物，
如新鮮蔬菜和水果都可以，日常生活中盡量避免吃壹些生姜、生牛羊肉辣椒、大蒜和辛辣刺激性食物，還需要保持心情舒暢，不要過於緊張或焦慮，定期去醫院做檢查。嚴格來說，雖然焦慮是壹種心理問題，但如果控制和治療不當，也會帶來很多身體問題。比如張醫生自己的專業，即心內科的高血壓領域，可以看到對於很多高血壓患者來說，
他們的血壓升高很大程度上是由焦慮引起的，或者說焦慮在高血壓的發生中起著重要作用。這裏肯定有很多高血壓患者和心內科醫生有***鳴。比如有些醫院的心內科有 "雙心檢查"，這裏的雙心指的是同時進行心臟和心理治療。而心理治療主要是治療心血管疾病患者的焦慮。當然，這裏的治療也有心理咨詢和藥物治療，具體情況要在專業醫生的指導下根據每個人的具體情況進行。