1.桂圓，俗稱鮮桂圓，味甘，性溫。具有補氣養血、開胃健脾、安神益智的作用，是冬季進補佳品。但桂圓是熱性食物，吃多了不健康，吃多了也會上火。其實桂圓茶是個不錯的選擇，可以緩解上火，也很適合身體虛弱的人。
常吃桂圓是有好處的，可以幫助補血，同時還可以解決心悸、失眠等問題，尤其是對於體質較弱的人，有很好的緩解和提高素質的作用。其不足之處在於青少年和身體健全的人食用桂圓後容易出現陰虛火旺的癥狀，如口幹、口腔潰瘍、唇周皰疹甚至流鼻血等，所以必須註意的是，桂圓不宜多吃，適量即可。以免造成各種身體問題，影響健康。
二、中醫認為，荔枝味甘酸，性溫，歸脾、肝經，具有生津益血、健脾止瀉、溫中理氣、減少不良反應等功效，可治療貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒、呃逆等癥。荔枝是秋天產的水果，壹年四季都不能吃。荔枝好吃，不能吃太多。吃多了會上火，會得荔枝病。所以要註意邪量，眾所周知，荔枝可以健脾胃，也可以適用於體弱多病的人。
以上介紹了桂圓和荔枝的功能和功效。其實這兩種水果對人體很有幫助。那麽什麽樣的水果更容易上火呢？其實很多食物營養價值高，也有壞處。吃多了不好，但是吃多了可能會上火，所以任何食物都要夠。