維生素D的推薦劑量各國不同，但以前都比較保守:在歐洲，維生素D的推薦劑量只有0 ~ 400 IU/D；在美國，51 ~ 70歲女性推薦劑量為400IU/d，70歲以上女性為600 IU/d；加拿大骨質疏松協會建議成年人每天至少攝入800 IU。
擴展數據:
VD的主要生理功能:
調節鈣和磷的代謝；
維生素D的主要作用是調節鈣磷代謝，促進腸道鈣磷吸收和骨骼鈣化，維持血鈣和血磷平衡。活性維生素D作用於腸粘膜細胞核，促進肌鈣蛋白的生物合成。肌鈣蛋白與鈣結合形成可溶性復合物，從而加速鈣的吸收。
促進骨骼生長:
維生素D3通過增加小腸對鈣磷的吸收，促進骨骼鈣化。即使腸道吸收不增加，仍可促進骨鹽沈積，這可能是維生素D3使Ca2+通過成骨細胞細胞膜進入骨組織的結果。VD3缺乏可導致鈣吸收和骨礦化障礙，並導致佝僂病。
調節細胞生長和分化:
1，25-二羥基維生素D3可以調節白血病細胞、腫瘤細胞和皮膚細胞的生長和分化。例如，髓系白血病患者的新鮮細胞用1，25-二羥基維生素D3處理後，白細胞的增殖受到抑制並誘導分化。1，25-二羥基維生素D3還能使正常人髓系細胞分化為巨噬細胞和單核細胞，這可能是其調節免疫功能的壹部分。
調節免疫功能:
維生素D具有免疫調節作用，是壹種良好的選擇性免疫調節劑。當機體免疫功能受到抑制時，1，25-二羥基維生素D3主要增強單核細胞和巨噬細胞的功能，從而增強免疫功能。當機體免疫功能異常升高時，抑制活化的T、B淋巴細胞的增殖，從而維持免疫平衡。
百度百科-維生素d