中考第壹天食譜推薦:
早餐:牛奶、雞蛋、蘋果；午餐:菠菜粉絲湯、番茄花菜、清蒸排骨；晚餐:三鮮餡餃子，木耳拌黃瓜，糯米粥。此外，早上、中午、晚上還有壹道必備的夏日甜品綠豆湯。
中考初二食譜推薦:
早餐:牛奶250ml全麥面包200g水煮蛋1；午餐:米飯(粳米200g)、糖醋魚塊(125g)、青菜炒香菇、魚香紫菜蝦皮湯；晚餐:米飯、五彩蝦(竹筍、胡蘿蔔、青椒、木耳、蝦皮)、家常豆腐、龍蒿胡蘿蔔片炒菜、小排冬瓜湯。
中考初三食譜推薦:
早餐:饅頭、牛奶(或豆漿、酸奶)、1雞蛋、鹹菜；水果適量；中餐:米飯、蘑菇、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯；晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面。
數據擴展:
綠豆湯是以綠豆和水為主要原料熬制而成的湯，是我國傳統的消暑食品。綠豆湯有多種烹飪方法和口味，包括大麥綠豆湯和百合綠豆湯。綠豆湯營養豐富，是壹種經濟價值和營養價值都很高的湯。具有清熱解暑、降血脂、促進新陳代謝的作用。
1，清熱解暑:
在夏季或高溫環境下工作的人，出汗多，水分和液體流失多，鉀流失最多，體內電解質平衡被破壞。用綠豆湯補充是最理想的方法，能清熱解暑，益氣止渴，利尿，既能補充水分，又能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有重要意義。
2.促進新陳代謝:
綠豆湯的種子和煎液中含有生物堿、香豆素、植物甾醇等生理活性物質，對生理代謝活動有重要的促進作用。
3.降低血脂:
綠豆湯中的多糖可以提高血清脂蛋白酶的活性，水解甘油三酯，達到降血脂的作用。