1，平時多吃土豆。土豆不僅含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養成分，還含有豐富的B族維生素和大量優質纖維素。這些成分能有效幫助女性排毒，而且富含維生素C，能讓女性恢復美白肌膚。除了直接吃，還可以把土豆切成薄片，每晚睡前敷在斑上，也有淡化斑的作用。
2、可以敷胡蘿蔔面膜。胡蘿蔔富含維生素A原，維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。可以自己在家做胡蘿蔔祛斑面膜。將胡蘿蔔切成丁搗碎，加入蜂蜜混合均勻，敷在臉上，就是健康的自制皮膚面膜。
3、沒事多喝點檸檬汁也能祛斑。檸檬是很好的抗斑美容美白水果。它含有檸檬酸，能有效防止皮膚色素沈著。隨時可以喝點檸檬汁或者買些幹檸檬片泡水喝！最簡單的使用方法就是用檸檬汁洗臉。每次用半個檸檬擠出汁液，加入溫水中洗臉。
4.Kutaminase是黃褐斑的元兇之壹。祛斑的關鍵是抑制Kutaminase。平時可以堅持喝壹些含有維生素C的魚膠原蛋白維生素C和維生素E粉，其中所含的維生素C和維生素E可以抑制Kutaminase，抑制黑色色素沈澱，預防和祛除黃褐斑，補充流失的膠原蛋白鎖水補水。
5.多吃紅棗。有些女性長斑是因為鐵的流失，尤其是懷孕期間，鐵的需求量是平時的兩倍，導致體內能量杠桿失衡，內分泌失調，壹些皮膚問題如斑點、皮膚幹燥粗糙等也隨之出現。紅棗是傳統的補氣血食品。每天吃四五個，當零食吃。也可以口服壹些補鐵生血，改善氣血問題。