巧克力很多人特別喜歡吃巧克力，尤其是女性，但是巧克力的熱量非常高，而且巧克力含有大量的糖分和油脂。如果每天吃巧克力，不到三個月就可以增重10斤左右。而且巧克力會減少腸胃蠕動，影響消化吸收功能，所以經常愛吃巧克力的人會發現飽腹感特別強，因為吃了之後不容易消化，所以會有很強的飽腹感。但是他也有高能量，所以減肥期間不能吃巧克力。如果實在忍不住，建議吃完巧克力後運動兩個小時。
壹個漢堡的熱量相當於五碗米飯，也就是說如果妳吃壹個漢堡，相當於壹次吃五天的飯。想想熱量有多高。漢堡壹般都有雞腿和壹些調料。這些熱量都很高，經常吃這種食物對身體不好，容易引發壹些疾病，所以減肥期間千萬不要吃漢堡。不要吃壹些除了漢堡之外的類似食物，比如爆米花、蛋撻、薯片、炸雞排等等。
蛋糕蛋糕的熱量也很高，因為它是壹種甜食，裏面含有的奶油和黃油富含油脂。另外，它的含糖量特別高。如果經常吃，會導致肥胖，所以減肥期間不能吃蛋糕。除了蛋糕，不要吃壹些甜食，如面包和餅幹。其次，妳也要註意不要經常吃方便面。方便面的熱量很高。即使吃到八分飽，它的熱量也比米飯高，所以減肥期間壹定要杜絕這些食物。