富含β胡蘿蔔素的杏可以幫助人們很好地攝取維生素A。
香蕉含鉀量高，性涼，能降血壓、降火，對人體心臟和肌肉功能非常有益。
獼猴桃富含維生素C、A、E、鉀、鎂和纖維素，能增強免疫系統。它還含有其他營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、葉黃素、氨基酸和天然肌醇。
桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，有益健康。
各種水果的功效:
1.降血壓的水果:山楂、西瓜、梨、菠蘿。
2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關。含葉酸的水果有蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃等。
3.要減緩衰老，獼猴桃被認為是最完美的水果。它富含維生素C、A、E、葉酸以及鉀、鎂、膳食纖維等微量元素，但熱量很低。獼猴桃所含的氨基酸能幫助人體產生激素，減緩衰老，獼猴桃性寒。孕媽媽最好少吃。
4.減肥。有些水果富含膳食纖維。減肥的水果有蘋果、柚子、火龍果。
5.護理皮膚。水果中含有豐富的抗氧化維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，護理皮膚:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。
6.視力，維生素c的作用是可以保證眼底的血液供應。保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。
7.癌癥的天敵，飲食中多吃水果可以降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌的風險。抗癌水果:香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。
8.降低膽固醇的水果:蘋果、柚子、山楂。