2.建議多吃魚，比如三文魚、金槍魚、鯖魚，富含omega-3脂肪酸，可以加速妳的新陳代謝。ω-3脂肪酸也會影響瘦素，瘦素是壹種控制妳燃燒卡路裏速度的激素。
3、可以吃辣椒可以幫助妳更快的燃燒卡路裏。它不僅可以幫助妳的身體從食物中獲取營養，它的外殼含有壹種強大的營養物質，可以加速脂肪細胞的破壞。
4.妳可以吃鱷梨，把鱷梨加到妳的沙拉或思慕雪裏。它們含有單不飽和脂肪酸，可以加快妳的新陳代謝，幫助燃燒卡路裏。
5.食用芹菜的熱量很少，當妳運動時，妳會自動燃燒掉比攝入更多的熱量。芹菜含有大量的膳食纖維和水分，讓妳有飽腹感。
2運動後幫助妳減肥的食物1。妳可以吃香蕉。運動後，妳的身體處於能量減弱的狀態，所以妳需要即時的能量來補充能量倉庫。運動後，吃壹根香蕉或喝壹杯新鮮果汁可以立即改善肌肉力量。
2、可以吃雞蛋吃煮雞蛋，最好是蛋白質。運動後增加蛋白質的攝入是壹個非常好的主意，可以修復運動後的肌肉。如果註意體重，避免吃蛋黃，吃蛋白質吸收蛋白質。
3.妳可以像吃香蕉壹樣吃堅果。吃壹些堅果，如杏仁、核桃或亞麻籽，可以幫助妳攝入足夠的蛋白質。因為它們富含能量和必需脂肪酸，可以改善妳的整體新陳代謝。
4.食用奶酪在早餐中加入奶酪可以滿足妳每天的蛋白質需求。吃100g的奶酪可以提供15 ~ 20g的蛋白質。另外還含有鈣，對骨骼健康很有幫助。