黑米對身體有很多好處，但是消化不良的人盡量不要吃，腸胃不好的人盡量不要吃。
第壹，黑米有減肥的功效。
黑米的成分和普通米不壹樣。很多人在減肥期間都會對飲食做壹些研究，尤其是壹些肥胖患者會因為吃了壹些不好的食物而便秘。其實這個時候可以選擇適量的黑米，因為黑米富含不飽和脂肪酸，含有大量的膳食纖維，可以增加胃的大小，讓胃有很大的保護感，同時起到減肥的作用。
第二，對腎臟有好處。
黑米對腎臟也有好處，因為中醫認為黑色食物只要入腎，對腎臟就有壹定的保護作用，尤其是有些男性腎虛，然後還有脫發或者白發的人，也有壹定的促進作用。當然，如果從營養學上來說，黑米對補腎沒有直接作用，但如果作為腎來用，肯定有促進和健康的作用。這種膳食纖維是非常好的食物。
第三，可以預防口腔潰瘍。
但是，如果口腔潰瘍患者經常在吃辛辣食物或者天氣不好的時候出現口腔潰瘍，不妨試試吃黑米，因為黑米可以有效保護皮膚，尤其是預防口腔潰瘍。這種作用很強，因為黑米是谷物中維生素B含量較高的食物，這種物質可以保護皮膚。患有口腔潰瘍時適量吃壹些黑米，可以有效緩解口腔潰瘍的癥狀，效果也很好。
第四，禁忌
無論如何，不能多吃黑米。其次，如果胃功能和胃腸功能不是很好，那就盡量少吃黑米。對於這類人來說，要想消化，吃黑米會稍微差壹點。