能長高的動作是1。向後拉:坐在墊子(床上)，雙腿向前伸展，雙腳並排站立，收腹挺胸，軀幹剛好向前彎曲，擡頭挺頸，雙臂同時向前伸展，雙腳觸地。重復8-12次為壹組，每天做3組。
2、吊:單杠上，每天早上起床，晚上睡覺前練習壹次。解決方法:雙手握桿，雙腳離空，全身抓緊，腰部、臀部、腿部安靜顫抖；懸掛20-30秒後，休息30秒再做，2-3次後再做兩次。這個方法被很多有毅力，時間充裕的人認為，長高很有效。
3、橋式拉伸:這個動作可以提高背部的柔韌性，橋式拉伸比摸腳趾更難，妳需要先平躺，然後用手從下面抓住腳踝，擡起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部。這個動作主要是拉伸妳的脊椎和四肢。如果妳能完成這個動作，妳可以每天堅持做10分鐘。
4、睡前拉伸:晚上睡覺前，做腿部的拉伸運動，腿部充分放松，在床上做拉伸運動。長期堅持會有非常好的成長效果。
黑豆，壹種可以長高的食物。
對於能長高的食物來說，黑豆是壹種非常好的食物，因為黑豆中蛋白質的含量非常高，經常吃不會發胖。
(母雞的)蛋
大家應該都知道，雞蛋含有豐富的蛋白質成分，對壹些正在成長的孩子來說是非常好的。
雖然蛋黃膽固醇高，但只要控制好每天吃雞蛋的數量，就不會有大問題。把每天吃雞蛋的數量控制在1-2。
牛奶
對於想要長高的人來說，牛奶是必須的，因為牛奶中含有大量有益於骨骼生長的鈣。希望大家能夠重視。
以上是我整理的長高小技巧。感謝您的閱讀。