1，薯片
壹桶薯片重約100克，熱量為1320卡。100克大米的熱量只有116卡，也就是說同等重量下薯片的熱量是大米的十倍。
2.方便面
壹小桶方便面重約60克，卻有300卡路裏。和米飯相比，吃方便面不僅會讓妳有飽腹感，還會讓妳發胖。
3.甜甜圈; 油炸圈餅
壹個甜甜圈的熱量在260卡左右，比米飯高很多。對於需要減肥又愛吃甜食的人來說，還是要控制的。
4.漢堡
壹個漢堡大約有650卡路裏，絕對是減肥人士需要避免的食物。對於喜歡這種快餐的人來說，不宜多吃。
5.比薩餅
100g披薩約有264卡路裏，壹個9寸的披薩重約400g。換句話說，吃壹個披薩大約有1000卡路裏。
6.紹科拉特
每100克巧克力含有586卡路裏，也是減肥者需要避免的零食。除此之外，還有巧克力覆蓋的冰淇淋和威化蛋糕，熱量也不低。
7.下午吃高熱量食物的危害
很多人選擇在下午喝咖啡，咖啡可以在短時間內興奮人的神經，但當咖啡因在體內代謝後，其作用就會減弱，人的疲勞會更加強烈，不利於工作和學習。
人體對高熱量食物的吸收會使人體的血糖含量增加，血壓也會升高，對於平時工作壓力大的人來說容易引發高血壓、糖尿病、心臟病等。
當人體血糖慢慢降低時，容易引起情緒不穩定，經常煩躁不安，甚至出現頭痛、惡心、不願堅持工作等不良現象，使人體精氣急劇下降。