2、爬山可以促進毛細血管功能——感覺全身舒適通暢。
3.爬山可以強健肌肉和骨骼。
4、“森林浴”——綠色健康法。走進森林，跋山涉水，靜心療養，沐浴遍森林的精華和芳香，蕩滌城市的喧囂，心曠神怡。
5.爬山能明顯提高腰腿的力量、行進的速度和耐力、身體的協調平衡能力等身體素質，增強心肺功能，增強抗病能力。
6.爬山屬於劇烈運動，身體不適。人們不應該爬山。
爬山需要註意什麽？做好健身運動
如果要爬的山比較高或者妳很少參加爬山，爬山前做壹些熱身運動是很有必要的。也就是用10？做壹些肌肉拉伸運動20分鐘，盡量放松全身肌肉，這樣爬山的時候會感覺輕松很多。增加彈跳動作:向上攀爬時，每壹步有意增加壹些彈跳動作，既省力，又使人看起來精神飽滿，充滿活力。
不要總是高高在上。
爬山的時候不要總是擡頭，尤其是剛開始爬山的時候，因為妳的腿不習慣爬山，擡頭往往會讓人感覺很累。壹般來說，向上攀爬時，眼睛最好保持在前方三五米處。山路陡的話，能行嗎？z？之字形爬，比較省力。
轉移註意力
爬山的時候，不要總想著山有多高，要爬多久。慢慢來，走走停停，去體會爬山的樂趣，不要錯過美景。累了可以多看看周圍的風景，也可以唱歌散散心，疲勞感就會減輕。
下山的時候要放松
下山壹定要控制好腳步，壹定不能沖的太快，容易受傷。同時，註意放松膝部的肌肉。太緊會對腿部關節產生很大壓力，使肌肉疲勞。