人體每天要喝足夠的水，喝水是最好的排毒方式之壹。喝水可以幫助我們的身體稀釋體內的毒素，然後通過尿液排出體外。如果我們每天喝足夠的水，可以促進體內的新陳代謝，排出有害物質。所以每天至少要喝1000ml的水。
2.皮爾斯
梨是涼性水果，具有清熱解毒的功效，含有豐富的糖分、碳水化合物和維生素。能有效清熱解毒，清心降火，所以可以每天吃1到兩個梨降火，對肺、支氣管、上呼吸道都有很好的滋潤作用。我們也可以煮梨，減少寒性，降火效果更好。
3.黃瓜
黃瓜是壹種蔬菜，具有清熱解毒、排毒養顏的作用。多吃黃瓜可以有效促進身體的新陳代謝過程，有效排出體內毒素。黃瓜富含丙二酸，能有效抑制脂肪生成。黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內的腐敗物質，降低膽固醇含量，有效排毒。
4.板藍根
板藍根具有清熱解毒、預防感冒的功效，也有壹定的預防和治療作用。臨床上板藍根用於清熱涼血、抗病毒、抗菌。板藍根還具有解熱的作用，通過殺滅體內的病毒、細菌等病原體，清除過氧化物自由基和熱原。如果平時上火，可以吃板藍根降火。
5.多吃蔬菜
大部分蔬菜都是堿性的，我們體內的毒素會把血液氧化成酸性。如果多吃堿性蔬菜，可以中和體內過多的酸性物質，溶解細胞內聚集的毒素。蔬菜中含有大量的纖維素，可以清潔腸胃。蔬菜中含有的纖維素可以吸附消化道中的代謝廢物和有毒物質，並及時排出體外。