1，生姜大棗紅糖水
幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖炒。喝湯吃棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
2、當歸生姜羊肉湯
準備當歸，生姜，羊肉。將當歸、生姜放入砂鍋中加適量水，然後將羊肉片放入鍋中，用武火煮沸，去沫。然後羊肉用文火燉1.5小時左右，直到熟爛。食用時可加入適量黃酒，對治療痛經非常有效。
3、山楂葵花紅糖湯
山楂、葵花籽各50克，紅糖100克。將上述材料壹起放入鍋中，加適量水煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣、健脾和胃、促進血色功效。適用於氣血兩虛的痛經。此湯應在月經來潮前3 ~ 5天飲用。第壹天服用，下次月經期前三天停用，每日兩次，早晚空腹溫服。這也是很好的痛經食療方法。
4、蜂蜜牛奶
每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經的痛苦。牛奶中含有大量的鉀，蜂蜜是鎂的“富礦”。研究表明，鉀對神經沖動的傳遞、血液的凝固過程以及人體所有細胞的功能都極其重要。能舒緩情緒，抑制疼痛，預防感染，減少經血流失。
此外，醫生表示，經期女性應多吃營養豐富的食物，如含維生素B1、B2、維生素C、維生素e的食物，而且以溫性食物為主，適當吃壹些促進血液循環的食物可以有效緩解痛經。
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