香蕉味甘，性寒，入胃。具有生津止渴、潤肺潤腸的功效。凡有熱病、煩渴、便秘、痔瘡出血者，適宜常食。但脾虛泄瀉者不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖類、蛋白質、維生素和礦物質，具有良好的通便功能。
2.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除通便外，還具有補腎固精、溫肺平喘的作用，可用於治療腎虛咳嗽、腰酸腳軟、陽痿遺精、尿頻、大便幹燥等。長期服用療效更好，無副作用。便秘的老人不妨壹試。
3.蘋果公司
蘋果富含水溶性膳食纖維果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。
4.甘薯
味甘溫，能潤腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
擴展數據:
合理的運動和良好的作息習慣也能有效預防便秘；
1，養成定時排便的習慣。感覺舒服的時候要及時上廁所。排便的時候要註意，不要玩手機，不要看書看報。
2.適當運動。人們可以通過慢跑和做早操來增強新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助排便。
3.調整心態。偶爾便秘不要有心理負擔，也不能盲目求助藥物。即使便秘嚴重，也要在醫生指導下用藥，切忌盲目依賴藥物或“保健品”。
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