鍛煉後的30-90分鐘內喝,不要練後馬上就喝。 因為練後的30-90分鐘內是身體對蛋白質需求最高的時間段,這時喝,補充蛋白質的效果是最好的。
蛋白粉和增肌粉區別成分
1、產品成分上的區別
通過蛋白粉和增肌粉的產品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，壹份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量在55%-85%之間。適合控制體重和減脂的人群使用。
2、增肌粉指富含養生蛋白質的美麗營養補劑，輔助成分壹般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部養分，對於各級別學員都較為實用。但因為純度不高，對於高級訓練者來說效果有時不會比純蛋白粉更好。
同樣，增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。
3、與增肌粉相對的是增重粉，它的成分與增肌粉幾乎壹致，只是比例略傾向於碳水化合物，這壹比例可使機體較易增重。
擴展資料：
慎用人群
1、肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷。
2、新生兒不宜食用蛋白質粉，應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。
百度百科-增肌粉