1、能夠讓人安穩入眠
對牛奶不過敏的人而言，牛奶真的是壹件非常好的飲品。在晚上臨睡前適當的喝壹些牛奶，其實會提高我們的睡眠質量，讓我們可以更加安穩快速的入睡。
這主要還是因為在牛奶中有非常豐富的氨基酸。氨基酸這種物質可以讓人的大腦不再緊繃，處於壹個輕松的狀態。
對於壹些睡眠質量不是很好的人，甚至是難以入眠的人來說，在睡前飲壹杯熱牛奶，其實是非常好的辦法。
2、補充人體所需的鈣
對於青少年來說，他們需要非常多的鈣來長身體，所以應該每天給他們喝壹杯牛奶，以此來保證他們每日所需的鈣。
對於中老年人來說，身體機能開始逐漸下降，鈣流失的現象也比較嚴重。所以中老年人就比較容易出現骨質疏松癥，或者是牙齒松動這樣的情況。
在這種時候，人們就更加的需要從牛奶或者是其他的乳制品中，去獲得充足的鈣，保證鈣的補給，這樣才能有更好的健康生活。
3、快速補充我們需要的蛋白質
我們都知道在牛奶中有著非常豐富的蛋白質，而且蛋白質對於我們人體細胞來說是極為重要的，所以才日常生活中，我們應該多多的補充蛋白質，這樣才不會讓我們的健康出現問題。
而且蛋白質能夠促進牛奶中的鈣被吸收。從而更好地利用牛奶來達到強健身體的作用。如果我們想要增強自身的身體素質，每天都喝壹杯牛奶，是壹個不錯的辦法。