牛油果不宜多吃。男人壹天可以吃壹個牛油果，女人要吃半個或者四分之壹。
鱷梨富含單不飽和脂肪酸，可以降低血液膽固醇水平，從而降低心臟病和中風的風險，但這種“好”脂肪橄欖油、葵花籽油和各種堅果也很豐富。
根據發表在《美國糖尿病護理雜誌》上的壹項研究，經常吃鱷梨可以穩定血糖水平，有助於對抗糖尿病。邁爾斯認為，即便如此，吃鱷梨也要註意適量，因為它比大多數綠色水果和蔬菜含有更多的熱量。
擴展數據:
鱷梨的功效:
1，降低膽固醇
牛油果中含有大量的油酸，油酸是壹種單不飽和脂肪，可以替代飲食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。
2.美容護膚
牛油果富含維生素A、蛋白質和30%的珍貴植物油“油酸”。它的成分和天然皮脂膜結構非常相似，非常親膚。能瞬間填充修復暴露在紫外線下的受損肌膚，長時間鎖住細胞水分，深層滋潤肌膚。
此外，它還含有豐富的維生素E和胡蘿蔔素，因此在護膚、防曬和保健方面有極好的作用。牛油果也可以切開當面膜，消除眼袋。
3.保護消化系統
牛油果的纖維含量很高，因為可溶性纖維可以清除體內多余的膽固醇，而不溶性纖維有助於保持消化系統正常運轉，防止便秘。
百度百科-牛油果
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