2)睡前良好安靜的活動:有些孩子會因為白天玩“瘋”或睡前洗熱水澡而睡不著或睡不安穩。此時，家長不要催促寶寶“快睡覺！”“閉上眼睛！”這樣，寶寶就睡不著了。給寶寶安排壹些安靜有趣的睡前活動，比如輕輕的說話，講故事，可以讓寶寶更順利的入睡。
3)利用飲食規律幫助調節:飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得太多或攝入的熱量太多，孩子會因為腸胃不適而睡不著，或者因為精力極度旺盛而不想睡覺。這樣，第二天早上妳就會起得晚壹些。這樣的惡性循環對孩子的健康非常有害。所以家長和寶寶要註意“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要少吃”的原則。
4)晚回家，家長要先安頓孩子睡覺:很多家長工作忙，早出晚歸，但晚回家前，要讓家人幫忙照顧孩子上床睡覺，回家時註意不要吵醒孩子。
5)給孩子安全感:家長不壹定要和孩子壹起睡，但孩子睡覺前要有家長的陪伴，這樣更容易讓孩子有安全感。
6)讓孩子白天得到足夠的鍛煉:孩子白天是否得到足夠的鍛煉也會直接影響睡眠。家長可能經常會發現孩子玩累了，不知不覺就睡著了，這樣孩子白天就能得到足夠的鍛煉，晚上也能睡得更好。
7)創造良好的睡眠環境:如果孩子睡不著，家長壹直開燈或看電視，走來走去，孩子也睡不著。壹到就寢時間就關燈，讓房間變得昏暗，孩子很容易上床睡著。