大棗的熱量為每100克43卡，碳水化合物10.7克，纖維素1.6克，蛋白質1.1克，是壹種熱量較低的水果。
而且大棗還含有豐富的營養成分，尤其是維生素C和人體必需的多種微量元素，有“維生素丸”的美譽。適量食用具有抗氧化、增強體質、美容養顏的作用，日常生活中可以吃壹些大棗。
2紅棗減肥的人可以吃嗎？可以適量食用。
大棗的熱量不是很高，還含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。適量食用可以為人體補充多種營養，有助於提高人體的新陳代謝，所以減肥期間可以適量吃壹些大棗。
而且每顆100g的青棗還含有1.6g的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助食物消化吸收，從而有效防止脂肪在體內堆積，所以對減肥也有幫助。
3蘋果、蘋果和大棗哪個熱量更高？
紅棗的熱量是每100克43卡，而蘋果是每100克53卡。相比之下，蘋果的熱度會略高壹些。
但是蘋果和棗的營養成分都非常豐富，在營養成分的含量上各有優勢。適當食用有助於人體保持健康狀態。所以對於普通人來說，蘋果和棗都可以適量食用。
4吃青棗減肥的人，吃的青棗少於10，大青棗少於5個。
根據《中國膳食健康指南》的推薦，每人每天水果推薦攝入量約為200g-300g，而壹個中等大小的青棗約為30g，熱量約為13卡。所以建議每天吃青棗的量不要超過10，如果是大青棗，建議不要超過5個。
其中，減肥最重要的是控制熱量差。如果想更好的減肥，建議可以配合運動來做。