經常睡到淩晨三四點醒，難以入睡，多半是間歇性失眠。造成失眠的原因有很多種，壹般有:抑郁、精神緊張、興奮、焦慮等因素造成的，還有是因為工作或學習壓力過重、環境改變、噪音、空氣汙染等社會環境因素，或者是因為晚餐食用過飽、睡前飲茶和咖啡這些生活習慣造成的，而且，淩晨三到五點，是血液精華到達肺的時間，這個時候人體經絡運行，如果此時睡醒，那應該是氣血在沖擊肺經。
長期失眠對身體健康會造成不良影響，那麽就要找到有效方法去預防或解決失眠。
第壹，註重以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。如豆漿、豆皮等豆制品，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，像獼猴桃、百香果這些都是。
第二，經常鍛煉有助於提高入睡速度。快走、跑步、跳繩、遊泳、瑜伽或者參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
第三，生活作息要有規律。時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
第四，可以多吃壹些有助於睡眠的保健食品。多吃壹些含有褪黑素的食物，這些都有有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
第五，半夜容易醒來也是睡眠障礙，應該先從調節睡眠質量改善作息入手。睡前可以喝壹杯熱牛奶，堅持睡前用熱水泡腳半小時，盡量達到出汗的程度。
長期失眠會對身體造成很多的壞影響，壹定要重視這個現象並想辦法去解決它。身體是革命的本錢，只有身體好了別的工作才能做到更好。