壹:冬瓜有美容祛斑的功效。冬瓜的果肉中含有組氨酸、脲酶、維生素和微量元素，能淡化色素、滋潤皮膚、美白祛斑。具體方法:每日用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜瓤潔面，可使面部皮膚細膩光滑，減少黃褐斑。
二:白蘿蔔能抑制黑色素的合成，有祛斑美白的功效。白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以防止脂肪氧化和脂褐素沈積。顯然，經常吃白蘿蔔對皮膚非常好。
三:土豆可以排毒養顏，延緩衰老。富含維生素C，有美白功效。同時富含B族維生素和大量優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和疾病預防中起著重要的作用。
四:黃瓜可以潔膚美白。黃瓜含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，具有消除曬傷和雀斑、緩解皮膚過敏等功能，是應用最廣泛的傳統美容產品。
五:豆芽可以美白。豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，還含有豐富的維生素，尤其是維生素C，對預防雀斑、黑斑有積極的作用！
六:西紅柿可以抗衰老，美容護膚。西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C，可以祛斑。同時，西紅柿還含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，所以多吃西紅柿可以起到防曬的作用。
7.吃豌豆可以消腫和拉伸皮膚。豌豆富含維生素A原，維生素A原在體內可以轉化為維生素A，維生素A可以滋潤皮膚，收緊眼周皺紋。
以上蔬菜是生活中常見的。平時只要仔細找，應該會多吃壹些。