牛奶排毒飲食的第壹天:
蘋果1斤。這壹天，妳壹整天只能吃蘋果，什麽都不能吃。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
牛奶排毒飲食的第二天:
酸奶或脫脂牛奶1000 ml，分成六七等份，壹次喝壹份。整天只喝牛奶，不吃別的。當妳口渴時，用牛奶代替水。也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。
如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。中間不能喝水。蘋果和牛奶不能壹起吃，壹定要分開吃，這樣才有效。
我們不能喝水是因為如果我們在減肥過程中攝入水分，那麽我們的身體肯定會先攝入我們攝入的水分，而不是我們體內的水分。吃蘋果不喝水，基本上減少了身體的水分。喝牛奶當天水分減少的差不多了，會減成脂肪。
1，請記住以下八個減肥的關鍵和難點。
2、要減肥，需要多吃富含維生素和纖維素的新鮮水果和蔬菜。
3.不吃高糖、高鹽、高脂肪的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果去掉維生素和水分後剩下的糖和殘渣)
4.蔬菜要涼拌或生吃，油少營養好。
5、湯其實沒什麽營養，而且有很多鹽和油，不要吃。
6.延長進食時間可以降低食欲(胃吃飽後將飽腹感信息傳遞到大腦需要15分鐘)。
7.吃的順序應該是先菜，後菜菜，最後肉。這個順序可以讓妳多吃蔬菜，少吃食物和肉類。
8.多動腦，多運動也很重要。多用腦可以讓妳燃燒卡路裏，而不發展四肢。