減肥的六字真經是什麽？“管住嘴，邁開腿！”少吃多動說起來簡單，做起來是真難！減肥不是件容易的事兒，不然不會有人選擇走捷徑。今天就和大家來聊聊我們減肥路上曾經遇到過坑。
1.節食
減肥是需要管住嘴的，但管住嘴不等於節食，單純節食只會使代謝降低，剛開始有用，當妳的熱量攝入低到壹定量的時候，妳的代謝也會自動降到那個量，節食就無意義了，我當時壹天只吃壹頓飯，中午那頓，早晚飯都不吃，每天還得喝三杯濃茶，剛開始的時候晚上肚子餓的難受，咕咕叫，甚至胃疼，但壹想到這是要變瘦才餓，心裏反而高興，過了壹段時間身體適應了，也瘦不下來了，但後遺癥是，稍微吃壹點肚子就漲，反彈很明顯。
2.只運動，不拉伸
很多人覺得拉伸浪費時間，因為燃燒不了很多熱量，不想將時間浪費在拉伸上面，殊不知，磨刀不誤砍柴工，我以前運動不拉伸第二天肌肉就開始酸痛，初始運動造成的酸痛少說也會持續個把星期，而且，不拉伸造成了大腿小腿都看上去非常粗壯，沒有線條的美感，因此，運動前的熱身和運動後的拉伸都是非常有必要的。
3.水果減肥法
水果減肥法，壹般就是要求以水果代餐。很多人都嘗試過的，有幾個堅持下來的？我覺得壹般正常人都很難堅持兩天以上，能堅持的我只能說妳意誌力太強大了！但很遺憾，努力錯了方向！水果減肥法也好，其他節食減肥也好，都是壹種很極端的節食做法。當我們的身體缺乏蛋白質和碳水化合物的時候，大腦會激發妳的進食欲望，這時候的食欲靠意誌力是很難戰勝的，這是人類的求生本能啊，身體以為妳想餓死它！所以，節食減肥很難堅持到最後，就算真的堅持到最後瘦了，壹恢復正常飲食就立馬反彈。