與燕麥相比，哪種食物的營養價值更高？

藜麥和燕麥應該說各有千秋。很多女生會選擇藜麥減肥。兩者的區別也是相當明顯的。藜麥的蛋白質含量比較多，可以趕上肉的蛋白質含量，但是是植物，很好。燕麥是粗纖維，維生素和礦物質含量較高。減肥的女生邊肖覺得還是選燕麥比較好，因為燕麥是低熱量高營養的食物，而且煮的時候比較黏，整體口感不錯。對於兒童，邊肖建議馬寶為正在成長的兒童選擇藜麥，因為它不會像燕麥壹樣引起胃痙攣和刺激胃部，而且可以促進骨骼生長。

藜麥更適合孩子吃，蛋白質含量高。很多寶媽喜歡給孩子吃燕麥配牛奶，說吃了能長高。這其實是壹個錯誤的概念，因為燕麥吃多了容易導致胃痙攣或者腸胃不適。雖然現在市面上有很多快餐，但是燕麥吃多了不太好。藜麥雖然沒有燕麥出名，但是真的很有營養。它被稱為營養黃金。其實相當於等量肉類的蛋白質是可以促進骨骼生長的。

燕麥更適合減肥的女生。燕麥熱量低飽腹感強，瘦身效果好，現在被做成很多款。比如燕麥做成幹嚼零食，各種幹果泡牛仔，非常好吃。燕麥富含維生素。最重要的是，它們熱量低，吃多了也不會胖。泡好的燕麥又濃又醇，入口非常好吃又飽，所以很多正在減肥的女生都會選擇無糖燕麥做早餐。

每種食物都有它自己的意義。因此，藜麥和燕麥都是非常有營養的食物。對於很多喜歡粗糧的人來說，這種作物熱量低，脂肪少，吃多了容易消化。除了這些，還有很多健康食品。請分享妳的減肥清單。