蔬菜:薺菜、黃花菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿蔔、菊花、茭白、竹筍、茄子等。
水果:西瓜和香蕉。
魚類:青魚、鯽魚、鰱魚、鯿魚等。
豆類:大豆、綠豆、蠶豆、紅豆。
其他:荷葉、牛蛙肉、菊花。
註意:這些果蔬的食用方法可以根據自己的口味來選擇。能加工的可以做熟，能生吃的也可以生吃。
健脾除濕食品
1，土豆(土豆、洋芋、山藥蛋)味甘，性平。功能:益氣健脾。適用於脾虛虛弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽和皮有毒，不宜食用。
2、紅薯(番薯、地瓜、地瓜)味甘、性平，歸脾胃。功能:補脾胃，益氣，健胃。適用於脾胃虛弱，消瘦無力，泄瀉。吃多了容易導致胃酸倒流，胃灼熱，胃腸道脹氣。
3、香菇味甘，性平。功能:益胃氣，托痘疹。適用於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於頭發、麻疹和皮膚病，過敏性疾病不允許吃。
4、山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎。功能:益氣健脾，滋陰益肺，補腎固精。適合脾氣虛弱，食少便溏，慢性腹瀉。濕重、氣滯者忌食。
5、栗子味甘，性溫，歸脾、胃、腎。功能:健脾和胃，補腎強筋，活血止血。適用於脾虛食少，惡心腹瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
6、大棗(棗)味甘性溫，歸脾胃。功能:健脾和胃，養血安神。適用於脾胃虛弱，食少體瘦，疲乏無力。氣滯、濕熱、便秘的人不宜食用。