。其實只要選擇正確的飲食。
妳可以享受壹頓美味的晚餐而不會發胖。
愛美。com邊肖將分享6個減肥晚餐食譜，讓妳每天都吃得飽飽的，不會發胖。
■晚餐減肥小貼士:油膩太甜是大忌。
經常吃大量高脂肪的菜肴可能會引起脂質代謝異常，久而久之可能會導致動脈粥樣硬化和冠心病。過多攝入含高蛋白的食物，會增加胃腸道、肝臟、腎臟的代謝負擔，同時血糖水平處於較高水平，多余的能量被身體儲存，從而導致高血脂、糖尿病、肥胖。所以，晚餐不要經常吃太油膩、糖太多的菜。
應該提倡多吃素少吃肉。
晚餐多吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例。過多的蛋白質食物進入人體後如果不能被吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、硫化氫等物質，容易誘發消化道腫瘤。
經常吃快餐是不合適的。
很多“白領”下班後經常需要加班。晚餐吃不到的時候，他們只好通過快餐外賣、便利店午餐、自購食品來應對。雖然食量不大，但往往伴隨著高蛋白、高膽固醇、高糖分的簡單飲品。飽餐壹頓的效果不僅對消化不好，還會增加胃腸道的負擔。
不吃主食，缺乏營養。
在炎熱的天氣裏，很多人因為胃口不好，晚飯不吃主食，有的減肥者只吃水果或生冷蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，完全不吃有害健康，尤其是老年人。