睡前壹小時喝水可以防止血稠，緩解在睡眠中水分流失，但不要喝太多。太多會影響睡眠質量，而且多余水分還容易導致水腫。
晚上喝水的壞處：
1、晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔的，而它們的吸收活動又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內分泌中心）等的控制的，這樣的話，會影響妳的內分泌中心的活動的。
2、容易起眼袋，晚上喝水過多會頻繁上洗手間，影響睡眠質量。
3、會給膀胱造成壓力。
不是任何病人都適合多喝水。患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合壹般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。
對於如何喝水及喝多少水，還是根據醫生的建議會比較好。而且多喝水是指壹天2L-2.5L，更多則無益。 多喝水可以緩解身體不適的原因是多方面的。
多喝水的好處:
1、晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體是有好處的。
2、生病的時候體液多少都會損失，喝水可以補充體液。
3、 喝水可以促進藥物在體內的運輸和發揮作用，也利於身體通過排泄器官將代謝廢物排出。 再者自由水增加時細胞新陳代謝等活動易於發揮，往往生命活動更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質，以對機體進行防禦和修復。?
4、喝水降低血液粘滯度，對很多生理活動都有促進作用。