哺乳期婦女的膳食仍是有多樣化食物組成的營養均衡的膳食。
除了保證哺乳期的營養需要外，還通過乳汁的口感和氣味，潛移默化的影響較大嬰兒對輔食的接受和後續多樣化膳食結構的建立。
那麽，怎樣來讓哺乳期婦女吃得更為健康呢？
合理安排哺乳期膳食
有些產婦在分娩後的頭壹天兩天感到疲勞無力或腸胃功能較差，可以選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，比如面片、掛面、混沌、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之後就可以過度到正常膳食。
剖腹產的產婦，手術後約24小時腸胃功能恢復，應再多吃壹天的術後流質食物，但是切記，不要吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。
情況好轉後再吃1-2天的流質食物，再轉為普通膳食。
哺乳期可以比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血等以保證供給充足的優質蛋白質，並促進乳汁分泌，但是不應該過量。
還必須要註意水果蔬菜的攝入。
充足的優質蛋白質和維生素A的食物舉例
哺乳期婦女膳食蛋白質在壹般成年女性基礎上每天應該增加25克。
魚、禽、蛋、奶及大豆類食物是優質蛋白質的良好來源，哺乳期應該增加攝入。