0-1歲嬰兒維生素b12的推薦日劑量為:0.52-1.5mg；1-10歲兒童維生素b12的推薦日劑量為2.0-3.0mg；維生素B11-18歲青少年每日推薦量為3.0mg；維生素b12成人每日推薦量為3.0mg；孕婦維生素b12每日推薦量為4.0mg；哺乳母親維生素b12的推薦日攝入量為4.0毫克。
請特別註意:
1，老年人、素食者和不吃雞蛋和奶制品的人，壹定要補充維生素b 12；；
2.如果經常應酬，大量飲酒，補充維生素B12很重要；
3.經期或經期前補充維生素B12非常有益；
4、孕婦和哺乳期婦女也應添加。
5.應避免與氯黴素合用，否則可抵消維生素B12的造血功能；
擴展數據:
體內維生素b12的主要來源:
食物:動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、蛤蜊、雞蛋、牛奶、奶酪、乳制品和腐乳。
藥物:1。維生素B12不易被胃吸收，大部分通過小腸吸收，所以長效含片效果更好；當維生素B12嚴重缺乏時，醫生往往通過註射來補充。
老年人維生素B12吸收困難，可以在醫院通過註射補充。老年人群維生素B12水平不足的現象極為普遍，應註意及時補充，否則會降低認知能力，加速阿爾茨海默病的發展。
b12的食物來源:
自然界中的維生素B12主要由食草動物瘤胃和結腸中的細菌合成，因此其膳食來源主要是動物性食物，其中動物內臟、肉類和蛋類是維生素B12的豐富來源。豆制品發酵後會產生壹部分維生素B12。人類腸道細菌也能合成壹部分。
參考資料:
百度百科-維生素B12