1、快速增重不健康：
增重速度過快，身體各個器官，沒有時間充分的適應體重變化，很容易造成各種疾病風險，比如糖尿病、關節炎等等。而女性則更為麻煩，體重的快速波動，不管是增重還是減肥，都會對內分泌系統造成沖擊。
2、快速增重不科學：
相信很多瘦友都不知道，增肥其實跟減肥壹樣，都存在平臺期的。短期內快速增重，很容易在短期內直接進入增重平臺期，短則壹周長則半年才能沖出平臺期，不利於體重的長期穩定增長，因此短期內快速增重是不科學的。
3、快速增重不可持續：
增肥也會反彈，相信這個不少人都知道了，因為很多人都遭遇過。快速增重成功的瘦友，是最容易反彈復瘦的。原因其實也比較簡單，壹則維持快速增重期間的生活飲食習慣比較難，二是快速增加體重會推高身體的基礎代謝，兩相結合瞬間就會改變身體的能量平衡，不復瘦都沒天理了！
健康增重每月不得超過5斤！
那麽瘦人增肥，維持在壹個什麽樣的增肥速度才合理呢？世界衛生組織指南，其實給出了壹個數據：5斤，每個月增加體重不得超過5斤。不過這個數據是單純從健康的角度考慮的，如果考慮到增肥的可持續性，考慮到避開增肥平臺期的話，增肥速度還要控制的再慢壹些。增肥易壹般建議自己的客戶，把增肥速度控制在3-4斤/月。
重點提示：增肥速度並不是越快越好，增肥方法也不是越快越好。好的增肥方法，應該是健康的、科學的、可持續的。錯誤的增肥方法，可能帶來很多健康風險，還可能撞進平臺期或者為以後復瘦埋下伏筆。這裏需要重點說壹句，增肥其實和減肥壹樣，每失敗壹次難度就增加壹個級別！