蛋白粉壹直很受歡迎。對身體有什麽好處？

蛋白粉有很多種，是營養補充的壹種。吃蛋白粉有助於補充體內蛋白質、微量元素等營養物質，有助於增強體質。現在市面上的蛋白粉也是琳瑯滿目，各有特色。蛋白粉主要有兩種，壹部分是專門針對健身人群的乳清蛋白粉。這種蛋白粉有很好的增肌效果，不僅可以更方便的補充蛋白質，還有助於強身健體。壹個是幫助人們補充蛋白質，提高免疫力。

蛋白質是壹種必需的營養素，是人體組織器官的基本成分。它參與機體的組成和代謝，在生理調節中起重要作用。沒有蛋白質，身體就不能生長。現在市面上很多品牌的蛋白粉越來越多。需要額外補充嗎？

蛋白質存在於我們每天吃的肉、蛋、奶、豆類和谷類中。合理的膳食和多樣化的食物可以保證蛋白質的充足攝入，充分滿足人體對蛋白質的需求。合理的飲食不會造成蛋白質缺乏。大豆的營養價值最高。最好的植物蛋白是大豆蛋白，容易被人體吸收。

成年人蛋白質日需求量為0.8-1.0g/kg；壹天1個雞蛋；1-2袋牛奶或酸奶；濃濃的豆漿；2兩瘦肉；半斤主食，半條魚，既能滿足日常對蛋白質的需求，又能獲得其他營養。但壹些特殊人群，如孕婦、乳母、吃得少的胃腸功能減退者、基礎代謝下降的老年人等，容易引起蛋白質缺乏。

牛奶富含優質乳蛋白、乳及乳制品中的蛋白質，消化率達90%以上，還含有多種人體必需的氨基酸。每天喝點牛奶有助於補充蛋白質。這有助於提高我們自身的抵抗力。當然，在註意飲食的同時，加強自我鍛煉可以提高身體對疾病的抵抗力。