可以通過自己的身體狀況來判斷是否得了三高，如果要預防三高的話，平常就必須多運動，而且飲食要清淡，保持良好的心情。
壹、如何判斷得了三高
正常人體質是比較好的，不會出現頭暈的狀況，如果自己經常出現了頭暈的狀況，就很有可能是得了三高。尤其是在幹活的過程中突然眼前壹黑，那麽很有可能是三高中的高血壓。此外如果吃的比較多，喝的也比較多，而且尿量也非常多的話，那麽也有可能是得了三高。因為正常人的食量往往會定型，如果突然吃的非常多，就意味著自己的身體出現了某些變化，所以壹定要及時體檢。還需要註意的是，有很多得三高的人，身材會非常的肥胖，如果自己屬於肥胖人群的話，小編建議定期做壹個體檢，這樣才能夠早發現早治療。雖然三高對身體看著沒有太多的危害，其實時間越長三高的危害就越高，嚴重的話會危害到自己的生命。
二、如何預防三高
為了讓自己更健康的生長在日常生活中，要想預防三高，就必須要多運動。剛吃完飯後可以和自己的親朋好友出去散步或者是快走，這樣就能夠讓自己的身體機能活躍起來，從而預防三高，而且還能放松自己的心情，緩解壓力。在飲食方面也需要吃的清淡壹些，不可以吃太重口味的食物，否則患上三高的幾率非常大。可以飲食均衡壹點，比如多吃壹些蔬菜水果，然後主食以谷類為主。保持壹個好的心情也是非常重要的，在日常生活中如果遇到了煩躁的事情，可以和自己的親朋好友訴說，不要壓抑在心裏，否則容易使自己的血壓升高。
最後，如果患上了三高也不要著急，壹定要在醫生的指導壹下吃壹些藥物，這樣才能夠讓自己的病情趕緊治愈。