1，飲食調節法:多吃鐵質營養豐富的食物。鐵是血液中必需的微量元素。很多妹子因為缺鐵貧血，要多吃含鐵營養的食物。
2、運動調節法:月經期間，很多妹紙都會出現身體不適的情況。所以，在月經的前三天，可以根據自己的情況決定運動形式，以輕柔、舒緩、放松、拉伸運動為主。月經第五天，身體開始恢復，此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。
3.不要熬夜。熬夜會降低自身抵抗力，容易引起內分泌失調。這就是妳臉上長痘痘，月經量少的原因。
4.不要潑冷水。月經期間，冷水使血管收縮，但不利於血液循環。
5、不吃生冷辛辣等刺激性食物。吃太多油炸、生冷、辛辣食物對身體不好，月經量少的妹紙更不能吃。多喝開水，保持大便通暢。
6.不要太累。姐妹們的身體要保養好。過度勞累會增加身體器官的負荷，影響其正常的功能和運作以及正常的新陳代謝。月經期間，身體本身就比較虛弱，更容易疲倦困倦。
7.調整心態。保持心情愉快，避免精神刺激和情緒波動。有時候精神和心理壓力會導致激素分泌異常，從而導致月經異常。
真的希望這些回答能對親親有所幫助，滿意的話請親親賞壹個領養~