很多老人認為骨頭湯、肉湯之類的食物營養價值非常高。經過長時間的熬煮，變成乳白色，非常有營養。媽媽不僅可以補充身體，還可以幫她們擠奶。其實這些所謂的乳白色精華只是肉和骨髓中的脂肪。經過長時間的加熱乳化，湯的顏色越白，脂肪含量越高。在這些乳白色的湯裏，其實營養成分並沒有想象中那麽多，蛋白質含量也比較低，只有壹點點B族維生素。孕婦如果大量喝這種湯，只會讓自己的肉越長越多，對產後恢復和哺乳沒有任何影響。
產後想快速出奶，試試這三種湯吧！
1，豆腐湯
哺乳期喝點豆腐湯對產婦產奶很有好處。豆腐含有豐富的優質植物蛋白、碳水化合物、無機鹽、維生素和不飽和脂肪酸，既能補充營養，又能為產婦補鈣補血，產奶效果也不錯。而且豆腐中含有的膽固醇含量很少。生完孩子吃點豆腐，也不用擔心因為脂肪和膽固醇攝入過多而發胖。
2.絲瓜湯
其實單純用絲瓜做湯很難達到催乳的效果。可以用絲瓜、鯽魚、豬蹄、腰花壹起做湯，有助於乳汁的分泌，肉湯的作用比較大。如果能把絲瓜和肉湯壹起煮，不僅能促進泌乳，還能起到催乳的作用，非常適合產後乳汁不足的女性。而且如果生完孩子後有壹些乳房發炎、乳汁分泌不暢等問題，可以把絲瓜絡放在肉湯裏燉，可以起到活血化淤的作用。
3.黑芝麻糊
黑芝麻糊可以起到壹定的補血作用，有利於促進乳汁的分泌，所以對於產後的女性來說也是很好的餵奶食品。但需要註意的是，黑芝麻糊吃多了容易上火，適量吃壹些即可。
在哺乳期，女性壹定要註意調節飲食，不要吃壹些高脂肪、高膽固醇的食物，這樣會影響乳汁的通暢，寶寶吃了這樣的乳汁也有可能引起消化不良。