經期請女性少喝飲料，因為飲料中大多含有碘酸鹽，攝入體內後會與體內的鐵發生反應，將造血的原料鐵變成無用的廢物。
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補鐵
鐵是造血的原料之壹。月經期間，經血會排出，所以容易造成失血過多。為了彌補這種情況，女性需要及時補充鐵元素，幫助身體造血。其中，豆制品、瘦豬肉、魚類、動物肝臟、蛋黃等食物含鐵豐富。建議在月經前後多吃，以補充流失的鐵。
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忌生冷食物。
經期吃生冷食物容易損傷脾胃，影響消化。而且還會導致月經血過少，不利於臟血的排出，導致體內毒素大量堆積。甚至可能引起痛經，因為冷食是涼的。吃了之後會導致身體大量積寒。血液遇到它就容易淤血，不利於血液循環。
所以，經期壹定要避免生冷食物，冰箱裏的冷凍食物和飲料除外，比如今天的冷餐和未加熱的飯菜，否則會給身體帶來寒戰。
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飲食清淡。
經期盆腔處於充血狀態，不適合吃刺激性食物，否則會出現經期延長、經血多甚至痛經等問題。為了舒適地度過月經期，我們應該堅持清淡飲食。
比如炒菜時少放油，選擇蒸、燉湯等方法燉菜，避免煎、炸等烹飪方式。還有吃的。不要添加辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食物。
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多吃潤腸通便的食物。
有些女性經期容易便秘，排便困難。為了解決問題，建議多吃新鮮水果蔬菜，喝點蜂蜜水，幫助通便。而且平日多喝熱水，除了暖身驅寒，還能幫助消化，也有利於排便。
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